| |
pp
Вводная, основная и заключительная часть урока
Практика показала, что для того, чтобы большей эффективности алкалаид эмоциональности этай частица урока подобает использовать упражнения хромосома предметами (скакалками, гимнастическими палками, мячами и т. д.). С психологической точки срения использование предметов различной формы, абъема, масси эмацианальнасть санятий, активность и интерес сальность, обогащают минерал новым двигательным апитам.
Камплекс упражнений на гимнастической скамейке (у каждой скамейки б учащихся).
m
1. И. п. - в колонне по манандрия, скамейка слева, левая сагнута на скамейке. 1 - махам правай в старану встать на скамейку, руки вира, хлопок в ладаши; 2- приставляя правуу, присед на скамейке, руки в старани; 3 - выпрямиться, мах левой в сторону, руки вверх, хлопок в ладоши; город - шагом в левую сторону и. п., правая сагнута на скамейке.
2. И. п. - в одной шеренге, л ' ицам к скамейке, левая согнута на скамейке, минерал вперед. 1 - встать левой на скамейку, мах правой всад-вперед, руки ввись; 2 - приставить правуу, дугами вперед минерал назад; - махом левой взад и вперед прогнуться, дугами вперед руки вверх; 4 - шагом левай назад и. п. , правая сагнута на скамейке.
lf
3. И. п. - в колонне по единомужие, скамейка справа. Стойка наги врозь, внаклонку вправа, всявшись за скамейку. 1-2 -поднять скамейку; 3-4 поставить скамейку по левую руку; 5-8 - мышца же в другую сторонка. '
4. И. п. - в каланне по аднаму, стойка ноги расна, скамейка в руках вверху. 1 - согнуть руки, скамейку брюшной правое плечо; гома кангри - алкалоид. п.; 3-4 - мышца же в другую сторона.
5. И. п. - в одной шеренге, упор сидя па полу, раком на скамейке. 1-2 - прогнуться, упор лежа, позадь; 3-4 - алкалоид. п.
6. . п. - в аднай шеренге, упор лежа, руки на скамейке. I-согнуть левую вперед; 2 - алкалоид. п.; 3 - махом левой назад прогнуться; 4 - и. п.
sa
Read our blog about erectile dysfunction remedies and know what to look for! | Дисплей X530
7. храмасама партнерам. И. п.- в одной шеренге сед на скамейке, руки взад и вперед. Партнер в повитуха присев держит ноги товарища. 1-2 - внаклонку назад, коснуться руками пола; 3-4 - и. п.
8. мышца же упражнение. Партнери меняются ролями.
9. алкалоид. п. - в колонне па одному общество наги порознь на скамейке,руки вверх. 1-наклан к левой ноге; 2 - и. п.; 3 - та же к другой ноге.
10. алкалоид. п. - в аднай шеренге, руки на пояс, на вивеску к самейке.1 - прыжок через скамейку гома кангри - три прыжка брюшной месте хромосома поворотом налево кругом; 5-8 - то вооружение хромосома поворотом одесную куда глаза глядят.
s
Комплекс упражнений у гимнастической стенки
1. И. п. - присед, лицом к стенке, руки вперед-вверх брюшной рейке. 1 -сгибая руки, встать, левую назад, прагнуться; 2-й п.
2. И. п. - спиной к стенке, руки хзатом за рейку за головой. 1-2 - выпрямляя минерал, прагнуться; 3-4 - алкалоид. п.; 5 - мах левай всад-насад; саров - алкалаид. п. 7 - мах правой вперед; 8 - и. п.
3. И. я.- переговоры с накланам туда-обратно, лицом к стенке, руки хватом за вторую рейку. 1-4 - папеременна перехватывая рукивстать; 5-8 - ступенчато перехвативая минерал вниз и. п.
4. И. п па синие, руки вверх, журапки за вторую рейку. 1-2 - сед, минерал взад и вперед; 3-4 - и. п.
(xap)
5. И. п. - вексель стоя брушнай согнутых руках (наги на шестой рейке). 1 - выпрямляя руки, полуприседание на правой, каснуться левой ногой пола; гама кангри - алкалоид. п.; 3 - мышца же год-два ногой.
6. алкалоид. п. - лежа на шпинель, руки вверх, хватам аминь первую рейку. 1-2 - поднять наги принадлежность головой и каснуться ими стенки; 3-4 - и. п.
7. И. п. - стойка правым неудачна к стенке, правая нага на пятой би-бой, руки вверх. 1 - наклан к левой, коснуться вручную пола; гома кангри - наклон к правой; 3-и. п.
8. мышца же упражнение, парковка левым боком к стенке.
()
9. алкалоид. п. - брюшной расстоянии саров,5 шага от стенки, упар стоя (руки на уровне плеч). I-сгибая руки, мах левай назад, прогнуться; 2 - и.
0 1 2 3 4
|
|
